białko kreatyna

1.Typ budowy ciala; normalny, tluszcz na brzuchu obecny, gora lepiej, choc jest problem z rozbudowa barkow i plecow od zawsze 2.34 lata 3.87/177 4.5-6 lat z niedlugimi przerwami 5.przyrost czystej masy miesniowej 6.kreatyna,bailka,megamass,jablczan, aminokwasy 7.- 8.koncze cykl na Cm3 i Amino 4500 + zma, wczesniej 2 lata bez kreatyny 9.koncze cykl [...]

[...] klata + biceps sroda plecy + nogi ( tylko ze na nogi nie robie przysiadow ze sztanga i nei robei martwych ciagow) piatek barki + triceps wiek 16 lat Odzywki jakies tam białko i kreatyna Co do diety to nie mam ulorzonej ale jem codziennie 200 gr ryzu litr mleka i staram sie jesc ogolnie duzo pozywnych posiłkow. Jakies 1,5 roku temu moze 2 [...]

[...] o swoich celach i stażu. Mam 17 lat staż siłownia 4 miesiące 6 kalistenika. Waga 73 wzrost 178 aktualnie moim celem jest dobicie do ok.80kg suplementacja kreatyna+ magnez białko węgle tluszcze czerpie z jedzenia Poniedziałek Klata:Wyciskanie Płaska 3x10-8-8wyciskanie sztangielek + 3x10-10-8Krzyżowanie linek 4x12-10-10-8 Triceps:Dipsy 3x [...]

od razu białko+węgle chyba ze bierzesz kreatynę to bierzesz kreatyna+wegle proste(najlepiej carbo albo glukoza spożywcza)..ew+aminokwasy itd a 20-30 minut póxniej odzywka/posiłek..także gainer lepiej brać w pzrypadku kreatyny 20-30 minut po..żeby się lepiej wchłonęła..

BO TERAZ SKONCZYLEM KURACJE Z DECI I PROLONGATUM METY 12 TYG I CHCE BRAC TAKIE TAM ODZYWKI JAK KREATYNA KONCZE BIALKO I TRIBUSTERON 90 CZY TO DOBRZE?? MIEDZY KURACJAMI BY UTRZYMAC JAKIS TAM POZIOM TEST NO I OCZYWISCIE CLOMID ALE TO ZA 2 TYG...

Czyli zadne białko ani kreatyna na poczatku nie da efektów ?? 1 .WIEK: 18 we wrzesniu 2 .WAGA: około 90 ( wiem duzo za duzo :P) 3 .WZROST: 178 4 .WYMIARY: sa tak małe ze nie ma sensu pisac -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: lacznie moze 2 tygodnie by mi wyszły 6 .CEL SUPLEMENTACJI: chce spalic tłuszcz, ale takze wzmocnic miesnie 7 [...]

Za 90zł to można sobie tylko w maire odblok zrobić a gdzie meta, białko, cynk, oslonki, omega3, kreatyna? cos mi sie wydaje ze szykuje sie cykl w ferie

napisal ze ma mete :) białko moze czerpac z pokarmu ;P cynk tani - zicas forte, omega3 moze byc moze nie ;P kreatyna na spadki, w ostatnim cyklu moze wiecej kasy bedzie mial :D a jezeli ma malo kasy to moze od biedy ten tani silimarol kupic ;p pomaga troszke ;D

...ale w tej kwocie ma się zmieścić coś do uzupełnienia diety/odżywki, np. gainer, bulk, białko/ czy tylko suplementy/np. kreatyna, hmb, bcaa/?

co za pytanie!! ułóż diete jedz przedewszystkim!! zadna kreatyna zadne białko!! pewnie wazysz mało to z samego zarcia dostarczysz odpowiednich ilosci białka, wegli i tłuszczy!! wez sie za miche zdr

czyli po treningu bialko wymieszane z kreatyna schodze do domu(silownia u siebie) mam juz ryz ugotowany jem i jest ok?

Nie polecał bym kreatyny za krótko ćwiczysz.Wypełnij profil bo nikt Ci nie odpisze.Białko oczywiście jako uzupełnienie diety dlatego musisz mieć diete dobrą. Kreatyna Olimpa napewno nie jest qpa bo kreatyny podpisujące sie znakiem Creapure są bardzo gut. ******SAVE THE MUSIC******

- najskutecnziejsza odżywka węglowodanowo-białkowa jest wiele dobrych gainerow ale nie mozna napisac ktory jest najskuteczniejszy z tych co barlem to polecam SWG 4000 Olimpu i gainer 2 z Vitalmaxu -naskuteczniejszy antykatabolik bialko - i skuteczny suplement do rozwoju siły, rzeźby i szybkości do tego wszystkiego jednoczesnie to ciezko cos [...]

kreatyna to nie białko, bierz śmiało

dieta jest,a suplementacja to gainer,bialko na noc,bcaa,witaminki,zma,omega3...cos wiecej moge dodac?za ile kreatyna?mam juz za soba 5 cykli

cośta się tak uparli na tą kreatynę? w moim przekonaniu, aby suplementacja kreatyną miała sens, trzeba juz posiadać pewien staż treningowy i masę mięśniową. jak budujesz masę to dieta, dieta, dieta, białko, gainer, dobrane ćwiczenia.

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]

NAJWAZNIEJSZA BEDZIE DIETA! A odzywki rowniez powoli mozesz zaczac stosowac. Jesli jestes ektomorfikiem to gainer jesli endo to bialo. Ja tam raczej polecalbym wszystkim bialko. Wszystko zalezy od tego jaka masz diete. Suplementy typu kreatyna jeszcze na jakis czas sobie daruj wg. mnie. Lec po kolei jak nalezy :D Jesli nigdy nie brales to nie [...]

DIETA: nie stosuje normalne jedzenie,kreatyna,amino 1500,proteiny 71,7 na 100g -białko: stosowanie jak na opakuwaniu

Jak chcesz zaszaleć to tak: -Pierw ankieta -Dieta -Trening -Kreatyna -Stac kreatynowy np:Nitro II -Gainger lub białko zależy od braków w diecie -Aminokwasy